En algunos emails envío enlaces a recursos que pueden ayudarte a aliviar las molestias digestivas, como por ejemplo la Dieta Reparadora Intestinal, o también mi servicio de Consulta online.

Ahora, no esperes que te mande una dieta milagros para estar en 2 segundos al 1000% como el conejito Duracell

Soy Luis Cueva, Médico Digestivo atípico, y ayudo a aliviar las molestias digestivas tipo hinchazón, dolor, diarreas o estreñimiento, sobre todo después de las comidas.

Y me he especializado sobre todo en el Colon Irritable, Sobrecrecimiento bacteriano e Intolerancia alimentarias.

De seguro que escuchas últimamente por todos lados sobre la flora intestinal.

Al parecer es el eslabón perdido que explica por que muchos de los tipos de alimentos que comemos a día de hoy, y que no tenían nuestros antepasados de las cavernas, nos está pasando factura.

Y no es sólo lo que comemos: son varios otros hábitos y el estrés que llevamos a diario.

Pero no te voy a vender la moto diciéndote que cuando hay problemas digestivos e intolerancias crónicas a los alimentos, es suficiente que comas sano, hagas tu yoga y un poco de meditación y estarás como para bailar Flashdance.

O cuando te fracturas el brazo vas al traumatólogo y te receta dos floretes de brocoli, una manzana y una zanahoria

¿y que le den a la escayola o yeso, que no es necesario?

Que no digo que la fractura no pueda cerrar sin escayola, pero quizá tardaría mucho más de dos meses.

Pero me canso de ver noticias y artículos en internet, o incluso cursos que aseguran que sólo haciendo estos cambios en tu vida puedes resolver todos tus problemas de salud

No digo que eso no sea saludable, o que no lo debas hacer.

Es posible que mejores, claro que sí.

Sobre todo si tu rutina habitual previa era zamparte unos cuantos bollos al día (eso sí con un refresco light o café con edulcorante), comer tantas frutas y verduras como un león de la sabana y crees que no eres sedentaria porque caminas varias veces al día del sofá a la nevera.

Si este es tu caso, haciendo cambios básicos en tu estilo de vida de seguro es más probable que mejores a que yo gane mañana el Euromillón. 

Sobre todo porque nunca he comprado un billete de lotería.

Pero quizá tú casi siempre comes sano, o por lo menos la mayoría del tiempo.

Muchas frutas y verduras, pocas grasas, e incluso ya dejaste los azúcares.

Y sigues con las mismas molestias de gases, hinchazón, dolor del vientre, diarreas o estreñimiento.

Vamos que no puedes comer sin ansiedad, porque no sabes cuando explotarán tus síntomas, y no puedes planificar tu día. 

Pero déjame decirte algo...

Comer muchas frutas y verduras no siempre es lo más adecuado cuando tienes molestias digestivas

Ya está, lo he dicho. Y no cierres esta página, que te lo explico.

Está muy bien lo de comer más alimentos basados en plantas.

Pero no todas ellas son muy "amigables" para el intestino.

De hecho, desde el año 2005 un médico digestivo australiano empezó a investigar y publicar sobre algo que nada tenía que ver con los canguros.

Que algunas verduras y frutas son altas en FODMAPs, unos pequeños carbohidratos que nosotros casi no absorbemos, pero que a las bacterias de tu intestino les encanta.

Los fermentan, y eso causa en algunas personas las molestias digestivas.

Y muchas personas con molestias digestivas han mejorado con una dieta baja en FODMAPs.

Sobre todos las personas con Colon Irritable.

Que es esa condición que algunos médico tachan a las personas de "estresadas"

Ey si fuera así, más del 80% de la población mundial tendría Intestino Irritable.

Y volviendo a lo que hablábamos al inicio, de la flora intestinal.

Con los avances médicos recientes, se ha descubierto que muchas de las personas que tenían diagnosticado un Colon Irritable, tenían en realidad un Sobrecrecimiento bacteriano (SIBO)

Que es un exceso de bacterias en el intestino delgado, sitio que no está preparado para eso 

Y eso genera inflamación, fermentación de los alimentos que comemos, y los conocidos síntomas de hinchazón, gases, dolor abdominal, diarreas y/o estreñimiento.

Como por ejemplo este estudio en el que de 89 personas con Colon Irritable y 13 personas sanas, el 39% de los primeros tenían SIBO, y sólo lo tenían el 8% de las sanas.

O estos otros estudios….

Si haces clic en el botón naranja de MiniQuiz SIBO:

Si no quieres hacer el MiniQuiz SIBO para enfocar mejor la causa de tus molestias digestivas, no pasa nada.

Puedes leer más cosas interesantes en el Blog