Bienvenida/o al Área de Miembros
Esta es la página principal donde tendrás los enlaces a todas las lecciones, contenidos y bonus de esta membresía.
Debajo tienes la Hoja de Ruta General de esta Membresía.
No te asustes con la complejidad del gráfico. Te lo explico en la sesión de Bienvenida.
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Enlaces a Contenidos
Debajo tienes los enlaces a todos los contenidos, organizados por etapas.
De acuerdo a cuando te hayas registrado a la membresía y el tipo de registro (pago único o mensual) tendrás acceso progresivo o total a los contenidos.
Al final de cada etapa, en azul, tienes el enlace a algunas de las preguntas y dudas más frecuentes sobre dicha etapa. Es probable que tu duda esté resuelta ahí.
Luego más abajo si haces clic en el enlace de Página de Sesiones Temáticas, se te abrirá una nueva página donde tienes todas las sesiones en directo que hemos ido publicando desde el inicio de la Membresía de Problemas Digestivos.
Muchas de estas sesiones son sobre temas específicos, y en algunas de ellas resolvemos dudas y preguntas frecuentes sobre algunas de las etapas.
El primer contenido que tienes debajo te ayudará a entender mejor el porqué de las recomendaciones que iremos dando en cada una de las etapas.
Como la salud intestinal influye en tu bienestar y afecta al resto de tu cuerpo
Bienvenida y Etapa 1: Dieta y Reinicio Intestinal – Contenidos
- Bienvenida – Etapa 1: Reinicio Intestinal
- Plantilla Diario de Alimentos: para descargar y utilizar offline
- Ayuno Modificado
- Panorama General de Dietas
- Reinicio Intestinal: Tipos de Dietas
- Alergias vs Intolerancias Alimentarias y Dieta antiinflamatoria
- Dieta Paleo
- Dieta Paleo Autoinmune
- Dieta baja en FODMAPs y sus variantes
- Suplementos para aliviar hinchazón
- Suplementos para aliviar dolor abdominal
- Como saber las cantidades adecuadas de Carbohidratos y Fibra
- La influencia del estrés en la salud intestinal
Etapa 2: Ayuda Intestinal – Contenidos
- Etapa 2: Apoyo Intestinal Panorama General p1
- Etapa 2: Apoyo Intestinal – Otros Suplementos – parte 2
- Suplementos probióticos
- Suplementos Ácido clorhídrico / Enzimas digestivas
- Suplementos de Ayuda Adrenal
- 5 pasos para mejorar tus niveles de ansiedad y optimismo
- Suplementos para Aliviar Reflujo
- Suplementos Vitamina D (opcional)
Etapa 3: Remover y Re equilibrar – Contenidos
- Etapa 3: Remover y reequilibrar Panorama general
- Suplementos antibióticos a base de plantas recomendados
- Antibióticos a base de medicamentos para Sobrecrecimiento bacteriano
- Suplementos y consejos para el estreñimiento
- Suplementos y consejos para la diarrea
- Cómo ir retando alimentos en la Fase 2 de Dieta baja en FODMAPs p1 – desafíos
- Fase 2a de Dieta baja en FODMAPs p1 – Tablas de desafíos
- E3-Remover y reequilibrar p2 – video Nivel 2 y 3
- Suplementos Naturales para Aliviar Náuseas e Indigestión
- E3-Reequilibrar p3
- Qué es el Die Off y cómo tratarlo
- Fase 2 de Dieta baja en FODMAPs: Reintroducción p2
- Fase 2b de Dieta baja en FODMAPs p1 – Tablas de Reintroducción
- Intestino Permeable – Causas y factores asociados
- Intestino Permeable – Estrategia 3R para repararlo
- 13 formas de Reparar el Intestino Permeable Parte 1 y 2
Etapa 4: Re introducción de Alimentos – Contenidos
- Etapa 4-Reintroducción de Alimentos – Panorama General
- Cómo experimentar y ampliar la Dieta
- Dieta Fodmap: Fase de mantenimiento – Preguntas Frecuentes
Etapa 5: Alimentar bacterias buenas- Contenidos
- Etapa 5-Alimentar bacterias buenas – fibra y prebióticos – parte 1
- Etapa 5-Alimentar bacterias buenas – almidones resistentes – parte 2
- Candidiasis Intestinal – Panorama general, síntomas y Minitest
- Manejo de ansiedad y estrés parte 1 – Evidencias y relación con enfermedades digestivas
- Manejo de ansiedad y estrés – Técnicas de Respiración
Etapa 6: Disminuir suplementos- Contenidos
- Etapa 6- Disminuir suplementos
- Manejo de ansiedad y estrés: Técnicas de relajación
- Manejo de ansiedad y estrés parte 2: Estrategias para conectar con uno mismo
- Manejo de ansiedad y estrés parte 3 – Estrategias de control de pensamientos negativos
Etapa 7: Mantenimiento y Prevención de Recaídas – Contenidos
Bonus de Bienvenida
Desde ya puedes descargarte estos bonus de bienvenida que te ayudarán a implementar una Dieta baja en fodmaps en la primera etapa.
Debajo tienes el listado general de los bonus de regalo. Para descargarlos, haz click en la imagen o enlace correspondiente más abajo.
- Plan de Menús bajo en FODMAPs, con recetas de postres y snacks simples bajos en FODMAPs
- Listado de Alimentos bajos en FODMAPs
- Guía práctica de implementación
- Plantilla de Diario de Alimentos
- Masterclass: Suplementos para Síntomas Digestivos Específicos
- Dieta para Sobrecrecimiento bacteriano (SIBO) pdf
- Recetas Dieta Sobrecrecimiento bacteriano (SIBO) pdf
- Dieta baja en histamina para SIBO pdf
- Haz reposar tu intestino con el Ayuno modificado pdf
- Test de Aliento para SIBO Recomendaciones pdf
Y además, puedes ver una explicación en video de algunos de dichos recursos.
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