Cambios en el estilo de vida para mejorar la salud-parte 1:Vitamina D y exposición solar | Episodio 53

Muchos piensan sólo en medicamentos o suplementos de vitaminas para mejorar su salud.

Otros piensan que sólo una dieta específica les ayudará a mejorar sus problemas de peso o salud.

Pero ¿Hay otras cosas que puedas hacer aparte de los medicamentos, suplementos o la dieta?

Claro que sí, hay varios cambios en el estilo de vida que puedes hacer y según varios estudios científicos y revisiones, son realmente efectivos para mejorar diferentes aspectos de la salud.

Hoy hablamos específicamente de:

  • Las toxinas ambientales y las que hay en los productos que compramos, y simples consejos de sentido común para evitarlos
  • Como la exposición al sol tiene efecto protector sobre algunos de los tipos de cáncer más frecuentes, que va más allá de la vitamina D
  • Según una revisión reciente de Dermato – Endocrinología de 2016, hay mayor efecto protector de varios tipos de cáncer frecuentes que el riesgo del cáncer de piel, que es mucho  menos frecuente.
  • Los niveles adecuados de exposición al sol, tomando como base la Guía Clínica sobre Deficiencia de Vitamina D de la Sociedad Americana de Endocrinología
  • Recomendaciones prácticas de exposición al sol, ya sea en bañador o en camiseta y pantalones cortos
  • Porque no hay que obsesionarse con los suplementos de Vitamina D, ya que aunque lo tengas bajo y parezca contraintuitivo, puede no ser la causa de los problemas

Notas del Episodio

Membresía de Problemas Digestivos

Revisión sistemática sobre Exposición al sol, Vitamina D y Prevención de cáncer – 2013  – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23237739

Estudio 2016 – Review Journal of Dermato-Endocrinology – Revisión datos USA, sobre asociación de Exposición al sol y cáncer – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?cmd=historysearch&querykey=2

Estudio Suecia 2016 mujeres que evitaban el sol tenían más riesgo de muerte por cualquier causa en comparación con las expuestas al sol  – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26992108

Guía Clínica Deficiencia Vitamina D Sociedad Americana Endocrinología 2011 –  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21646368

Si te gusta el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊)  o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.

Leave a Comment

YA CASI ESTÁS.... 50%

¿Dónde te envio el enlace de descarga? 

 

Tus Datos más protegidos que en una caja fuerte

Todo este rollo debajo es para que sepas que tus datos están seguros y seguimos el Reglamento General de Protección de Datos Europeo

Responsable » Luis Cueva Beteta (a tus pies)
Finalidad » enviarte el ebook, video u otra información o contenido solicitado, además del resto de regalos y mis consejos o promociones de problemas digestivos, nutrición y salud (así de sencillo)
Legitimación » tu consentimiento
Destinatarios »tus datos los guardará MailerLite, mi proveedor de email marketing, ubicado en la Unión Europea y que cumple con el nivel de seguridad que pide el RGPD, vamos que tus datos están más protegidos que La Casa Blanca
Derechos » por supuesto tendrás derecho, entre otros, a acceder, rectificar, limitar y suprimir tus datos en cualquier momento