Cambios en el estilo de vida para mejorar la salud-parte 2: Naturaleza y Ejercicio | Episodio 54

naturaleza y ejercicio

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Muchos piensan sólo en medicamentos o suplementos de vitaminas para mejorar su salud.

Otros piensan que sólo una dieta específica les ayudará a mejorar sus problemas de peso o salud. Pero ¿Hay otras cosas que puedas hacer aparte de los medicamentos, suplementos o la dieta?

Claro que sí, hay varios cambios en el estilo de vida que puede hacer y según varios estudios científicos y revisiones, son realmente efectivos para mejorar diferentes aspectos de la salud.

En el episodio previo hablamos de la importancia de la vitamina D y la exposición solar para la salud.

En este episodio cerramos el tema con otros hábitos saludables relacionados:

  • Los beneficios de pasar mayor tiempo en la naturaleza, que son independientes del ejercicio
  • Podría bastarte con un simple paseo de 15 minutos caminando, rodeado de vegetación: simple y barato!
  • Beneficios del ejercicio para modificar la diversidad de la flora intestinal

Notas del Episodio

Estudio Japón 2014: Emotional, restorative and vitalizing effects of forest and urban environments at four sites in Japan – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4113871/

Beneficios de la naturaleza independientes del ejercicio – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4005016/

Regulación del sistema inmune por la biodiversidad de los entornos naturales – 2013 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24154724

Estudio en atletas y diversidad microbiota intestinal 2014 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25021423

Estudio 2018 – Ejercicio altera microbiota intestinal en personas delgadas y obesas – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29166320

Membresía de Problemas Digestivos

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