Me llegan a diario muchos emails preguntándome cómo aliviar el colon irritable.
El problema es que la respuesta más exacta es: Depende.
Es como si alguien con sobrepeso te pregunta: ¿Cómo bajo de peso? Dependerá de tus hábitos actuales, tus preferencias personales de alimentos, el hábito de actividad física, etcétera. Lo que le funciona a tu vecina Paqui, no necesariamente te funcionará a ti.
Algo similar pasa con el Colon Irritable. Si también te preguntas cómo aliviar tu colon irritable, no hay una “receta” mágica y única válida para todos por igual.
A lo largo de más de 10 años he visto cientos de pacientes con Colon Irritable y para muchos de ellos, es realmente una pesadilla que altera completamente su vida diaria.
Algunos no pueden planificar sus vacaciones, otros evitan las comidas en la calle, e incluso algunas personas se aíslan o separan del resto de gente en las reuniones porque tienen unos gases que ya te imaginas, y no quieren pasar vergüenza.
Quizá tú has estado en alguna de estas situaciones. Y aunque hayas acudido al médico y te haya dicho que lo tuyo es sólo estrés o psicológico, déjame decirte que no eres ningún bicho raro ni está todo en tu cabeza.
El Colon Irritable es una enfermedad real, y a través de los años he aprendido que muchas veces los medicamentos no son la mejor manera de tratar algunas condiciones médicas. Si, en algunos casos los medicamentos son necesarios y ayudan, pero no me parece sea los más efectivo e ideal para la mayoría de personas.
Pero para aliviar el colon irritable, sobre todo con la alimentación, no hay una receta o dieta mágica con alimentos que evitar.
Además, algunas personas tienen síntomas de colon irritable más leves y que no les altera demasiado su vida diaria, mientras que otras personas se aislan socialmente o incluso llegan a tener problemas con su pareja.
Los primeros no requerirán medidas o cambios tan restrictivos, mientras que los últimos necesitarán un manejo más individualizado, de preferencia con ayuda profesional.
En este episodio hablamos de:
- Como organizo el manejo del colon irritable, en 3 pasos, según la intensidad de los síntomas.
- Por qué algunos alimentos desencadenan las crisis en algunas personas y en otras no
- Las 3 líneas escalonadas de tratamiento dietético de la Asociación Británica de Dietética 2012
- Los 4 Errores Que Tu Colon Irritable No Perdona y que deberías tener primero en cuenta si tienes síntomas leves de colon irritable
Como este episodio se podía hacer muy largo, lo he dividido en 2 partes:
- En esta primera parte, hablaremos del primer paso y los cambios iniciales que debes hacer en tus hábitos de alimentación como parte del segundo paso.
- Y en el próximo episodio hablaremos de las recomendaciones más específicas de tipos y cantidades de alimentos a evitar en el segundo paso, cuando los síntomas no mejoran tras los cambios iniciales de hábitos.
- Y luego en otro episodio más adelante hablaremos del tercer paso, de las intervenciones con dietas más estrictas como por ejemplo una Dieta de eliminación y posterior reintroducción.
Notas del Episodio
Síntomas de Colon Irritable en Mujeres – Como se diagnostica Paso a Paso- Episodio Podcast
Síntomas de Colon Irritable – Como saber si tengo Intestino Irritable
Dieta Para Colon Irritable – Qué alimentos comer y cuáles evitar
Come hasta estar saciado, no reventando – Episodio de podcast
Cómo comer despacio y 14 Consejos para conseguirlo – Episodio de podcast
Programa Optimiza Tu Salud Intestinal
¿Quieres Saber las 5 Claves Imprescindibles Para Aliviar el Colon Irritable y disfrutar de las comidas sin miedos? Descubre en esta Masterclass...
- Cuáles son los alimentos que desencadenan las crisis y debes evitar, y qué alimentos suelen ser bien tolerados
- Las otras 3 Claves a tener en cuenta aparte de la alimentación y el estrés para evitar las crisis y tener nuevamente vida social
- Podrás descargar el Resumen de la Masterclass que incluye un Plan de Acción de una semana con la lista de alimentos a evitar, cuáles puedes comer y en qué cantidades (Importante!)
- Acceso Gratis al Mini test de Sobrecrecimiento bacteriano con las mismas preguntas que les hago a mis pacientes para valorar tu probabilidad de tenerlo (muchas veces causante del Colon Irritable)
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