Cuando me preguntan cómo aliviar el intestino irritable, suelo recomendar siempre un abordaje en 3 pasos:
- Primer paso: Asegurar el diagnóstico de colon irritable y descartar otras condiciones asociadas que requieran un tratamiento diferente, como por ejemplo Sobrecrecimiento bacteriano (SIBO), malabsorción de sales biliares, intolerancia a fructosa o lactosa, colitis microscópica, etcétera.
- Segundo paso- Valorar si los síntomas son leves o severos, porque de ello dependerá la intensidad del manejo con medicamentos y/o cambios en la alimentación y estilo de vida.
- Tercer paso: Las dietas de eliminación y personalización de la alimentación, si no hay mejoría con el paso anterior.
Cómo aliviar el Intestino Irritable con la alimentación por etapas
Este abordaje de alimentación por etapas no me lo he inventado yo.
Es tal como lo recomienda la Asociación Británica de Dietética en sus guías de 2012:
- Cambios en los hábitos básicos de alimentación a tener en cuenta.
- Cambios específicos en la dieta según síntomas
- Dietas de Eliminación y dietas empíricas para personalizar el tratamiento dietético de cada persona
En el episodio de la semana pasada hablamos del primer paso y los cambios iniciales que debes hacer en tus hábitos de alimentación como parte del segundo paso.
En el episodio de hoy hablamos de las recomendaciones más específicas de tipos y cantidades de alimentos a evitar en este segundo paso, cuando los síntomas no mejoran tras los cambios iniciales de hábitos.
Y si no hay una mejoría marcada y aceptable, se puede pasar al tercer paso: Dietas de Eliminación y dietas empíricas para personalizar el tratamiento dietético.
Esto lo dejaremos para un futuro episodio, pues esta etapa es recomendable que sea guiada y supervisada por un profesional médico o nutricionista con experiencia.
Notas del Episodio
Síntomas de Colon Irritable en Mujeres – Como se diagnostica Paso a Paso- Episodio Podcast
Cómo aliviar el Colon Irritable – parte 1 | Episodio 50
Programa Optimiza tu Salud Intestinal
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¿Quieres Saber las 5 Claves Imprescindibles Para Aliviar el Colon Irritable y disfrutar de las comidas sin miedos? Descubre en esta Masterclass...
- Cuáles son los alimentos que desencadenan las crisis y debes evitar, y qué alimentos suelen ser bien tolerados
- Las otras 3 Claves a tener en cuenta aparte de la alimentación y el estrés para evitar las crisis y tener nuevamente vida social
- Podrás descargar el Resumen de la Masterclass que incluye un Plan de Acción de una semana con la lista de alimentos a evitar, cuáles puedes comer y en qué cantidades (Importante!)
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