Hay muchos que están a favor de una dieta baja en carbohidratos, porque les ha ayudado a perder peso y sentirse mejor.
Incluso encontrarás revistas y sitios web dedicados a estas dietas cetogénicas muy bajas en carbohidratos, con cientos de testimonios de personas que certifican sus bondades.
Por otro lado, hay muchas personas, entre ellos deportistas y gente muy sana, que comen una dieta moderada o alta en carbohidratos.
Y cuando han intentado restringir los carbohidratos en su dieta, se sienten fatal.
¿Es mejor comer más o menos carbohidratos para tu intestino?
¿Cuál de los dos grupos miente? Probablemente los dos tengan la razón.
En el episodio de hoy hablamos de
- Las dietas altas y bajas en carbohidratos y cuál es la mejor para tu intestino
- Algunos alimentos ricos en carbohidratos que suelen dar menos problemas de intolerancias o síntomas digestivos
- Relación de la ingesta alta o baja de carbohidratos con la tiroides
- Algunos ejemplos de desayuno, almuerzo y cena altos y bajos en carbohidratos
- Los criterios a tener en cuenta para saber si debes comer una dieta alta o baja en carbohidratos
- Los criterios a tener en cuenta para saber si debes comer más o menos frecuentemente
- Algunos beneficios del ayuno intermitente para la salud intestinal
Notas del Episodio
Membresía de Problemas Digestivos
Sitio web con contenido nutricional de alimentos – Dietas.net
Estudio sobre dieta baja en carbohidratos que mejoró autoinmunidad tiroidea – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27747984
Estudios sobre beneficios del ayuno intermitente en Colon Irritable y Enfermedad Inflamatoria Intestinal – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17078771 – http://www.indianjgastro.com/IJG_pdf/nov2008/nov08_SR2_pg239_acknowledge241.pdf
Revisiones Sistemáticas sobre el ayuno, saltarse comidas y el peso:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26024494
https://academic.oup.com/ajcn/article/102/2/464/4564588
Revisión sistemática que no encuentra un beneficio consistente de la típica recomendación de comer frecuentemente – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4683169/
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