Dieta alta o baja en Carbohidratos – Cuál es mejor para tu Intestino | Episodio 55

[spp-ctabuttons]

Hay muchos que están a favor de una dieta baja en carbohidratos, porque les ha ayudado a perder peso y sentirse mejor.

Incluso encontrarás revistas y sitios web dedicados a estas dietas cetogénicas muy bajas en carbohidratos, con cientos de testimonios de personas que certifican sus bondades.

Por otro lado, hay muchas personas, entre ellos deportistas y gente muy sana, que comen una dieta moderada o alta en carbohidratos.

Y cuando han intentado restringir los carbohidratos en su dieta, se sienten fatal.

¿Es mejor comer más o menos carbohidratos para tu intestino?

¿Cuál de los dos grupos miente? Probablemente los dos tengan la razón.

En el episodio de hoy hablamos de

  • Las dietas altas y bajas en carbohidratos y cuál es la mejor para tu intestino
  • Algunos alimentos ricos en carbohidratos que suelen dar menos problemas de intolerancias o síntomas digestivos
  • Relación de la ingesta alta o baja de carbohidratos con la tiroides
  • Algunos ejemplos de desayuno, almuerzo y cena altos y bajos en carbohidratos
  • Los criterios a tener en cuenta para saber si debes comer una dieta alta o baja en carbohidratos
  • Los criterios a tener en cuenta para saber si debes comer más o menos frecuentemente
  • Algunos beneficios del ayuno intermitente para la salud intestinal

Notas del Episodio

Membresía de Problemas Digestivos

Sitio web con contenido nutricional de alimentos – Dietas.net

Estudio sobre dieta baja en carbohidratos que mejoró autoinmunidad tiroidea – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27747984

Estudios sobre beneficios del ayuno intermitente en Colon Irritable y Enfermedad Inflamatoria Intestinal – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17078771 – http://www.indianjgastro.com/IJG_pdf/nov2008/nov08_SR2_pg239_acknowledge241.pdf

Revisiones  Sistemáticas sobre el ayuno, saltarse comidas y el peso:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26024494

https://academic.oup.com/ajcn/article/102/2/464/4564588

Revisión sistemática que no encuentra un beneficio consistente de la típica recomendación de comer frecuentemente – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4683169/

Si te gusta el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊)  o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.

Leave a Comment

YA CASI ESTÁS.... 50%

¿Dónde te envio el enlace de descarga? 

 

Tus Datos más protegidos que en una caja fuerte

Todo este rollo debajo es para que sepas que tus datos están seguros y seguimos el Reglamento General de Protección de Datos Europeo

Responsable » Luis Cueva Beteta (a tus pies)
Finalidad » enviarte el ebook, video u otra información o contenido solicitado, además del resto de regalos y mis consejos o promociones de problemas digestivos, nutrición y salud (así de sencillo)
Legitimación » tu consentimiento
Destinatarios »tus datos los guardará MailerLite, mi proveedor de email marketing, ubicado en la Unión Europea y que cumple con el nivel de seguridad que pide el RGPD, vamos que tus datos están más protegidos que La Casa Blanca
Derechos » por supuesto tendrás derecho, entre otros, a acceder, rectificar, limitar y suprimir tus datos en cualquier momento