Hábitos para una vida saludable: La Importancia de los hábitos | Episodio 31

hábitos para una vida saludable

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Hábitos para una vida saludable

Hoy hablamos de los hábitos para una vida saludable y sobre todo, porque son tan poderosos.

Aunque el tema de los hábitos está muy machacado y se hablan de ellos por todas partes, son mucho más de lo que te imaginas.

Nos preocupamos por tomar grandes decisiones en la vida:

  • Nos casamos o nos vamos a vivir juntos
  • Escojo estudiar esta carrera universitaria o esta otra
  • Me voy a vivir a este país X o me quedo

Y no digo que no sean importantes, pero muchas veces dejamos de lado los hábitos diarios, que aunque parezcan insignificantes, pueden influir mucho en tu vida.

Considera por ejemplo:

  • Lo que comes en el desayuno hoy puede no parecer importante, pero lo que desayunas todos los días puede determinar si dentro de 1 año estarás obesa/o o esbelta/o, saludable o no saludable. Puede determinar si vivirças hasta 100 años o morirás de un ataque cardíaco a los 50.
  • La cantidad de horas que duermes hoy puede no parecer importante, pero la calidad general del sueño que mantengas durante semanas y meses puede afectar tu salud mental hasta el punto en que afecte tu capacidad de mantener tu trabajo, avanzar profesionalmente, interactuar respetuosamente con los demás e incluso mantener una relación de amor con tu pareja.
  • Quedarte en silencio hoy en una reunión de trabajo a priori no parece que influirá en tu carrera, pero toda una vida de vacilación, sin expresar tus opiniones, puede costarte tu carrera, tu puesto, o ingresos potenciales en tu empresa.

En el episodio de hoy hablamos de los hábitos para una vida saludable:

  • Porque enfocarte en desarrollar hábitos diarios
  • En qué áreas de tu vida puedes implementar nuevos hábitos para una vida saludable
  • Los hábitos para una vida saludable propias de personas exitosas que vale la pena establecer.

Como siempre, aquí tienes la escaleta de este episodio para los suscriptores:

¿Porque  enfocarse en desarrollar hábitos diarios?

  • Un hábito es una práctica regular, que haces prácticamente sin pensar. Algunas veces, nos definen como personas.
    • Puedes considerarte madrugador, pero simplemente tienes el hábito de levantarte muy temprano. Puedes pensar que tu vecino es corredor, pero él solo considera que tiene el hábito de salir a correr.
    • Cuando incorporamos el hábito de hacer algo regularmente, ya no toma esfuerzo realizar dicha actividad.
  • Tus hábitos también tienen relación con lo que aguantaras tareas desagradables en el trabajo (si tienes la costumbre de decir que sí cuando realmente no quieres hacer algo, lo haces porque te costaría más negociar) o conformarte con aburrirte en lugar de buscar aventura.
  • Somos criaturas de hábitos, y los hábitos para una vida saludable que incorpores en tu vida diaria serán la fábrica de tu vida.

Hábitos para una vida saludable | En otras áreas de la vida

  • Establecer hábitos saludables mejora tu vida significativamente
  • Mis cambios hábitos de hábitos en últimos 2 años:
    • Beber agua 95% de las veces (me quité totalmente refrescos, incluso light), y 1/2 litro apenas me levanto.
    • 5 porciones de fruta/verdura/dia
    • Hacer ejercicio 3-4 v/semana
  • Los hábitos que se pueden implementar y mejorar se pueden aplicar a muchas áreas de tu vida,  como por ejemplo:
  • Para el trabajo
  • Para tener éxito
  • Para dormir
  • Hábitos de aprendizaje
  • Hábitos de alimentación
  • Establecer un nuevo hábito no debería ser tan difícil
  • Objetivo:  enfocarse en practicar un nuevo hábito relativamente sencillo que reemplace tus viejos hábitos
  • Esa es la belleza de los hábitos diarios: son lo suficientemente pequeños como para ser fáciles
  • Sin embargo, el resultado final de establecer ese nuevo hábito es de alcance exponencial.
  • Qué nuevos hábitos son los que valen la pena establecer?
    • Descargar pdf más abajo
  • Para obtener los mejores resultados, te sugiero que te comprometas a establecer nuevos hábitos en solo un área de tu vida, concentrándose en sólo un hábito a la vez.
  • Elige un hábito a la vez hasta que haya reducido ese hábito, y luego agrega un nuevo hábito a tu repertorio después de eso.
  • De cualquier forma que elijas implementar nuevos hábitos para una vida saludable, te animo a que te tomes tiempo para disfrutar del proceso.
  • Mejorar tu vida es divertido. Implica soñar y evaluar, crecer y cambiar.
  • ¿Cómo lo sé? Ciertamente no soy perfecto.
  • De hecho, todavía estoy trabajando en establecer algunos de los nuevos hábitos que te menciono en este pdf que tienes debajo con los Los 29 hábitos saludables más poderosos de gente altamente exitosa que te ayudarán a mejorar tu vida.
  • Pero lo que tengo por seguro es que cada nuevo hábito saludable que voy estableciendo es un paso más en la dirección correcta.  Y puedo sentir el impacto positivo en mi vida.
  • Y quiero que tú, mi querida/ o lector, tengas una experiencia similar mientras vas enriqueciendote con nuevos hábitos para una vida saludable.

Descarga Gratis Los 29 hábitos más poderosos de gente altamente exitosa:

  • Los 13 mejores hábitos relacionados con la salud
  • Los 16 mejores hábitos relacionados con la mentalidad y el éxito

Notas del Episodio

Desarrollo Personal – Guía Paso a Paso de como cambiar tu vida

Espero que te guste nuestro podcast y sus contenidos.

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Este podcast es 100% gratuito y eso nos ayudará a seguir manteniéndolo, pero sobre todo podrá llegar a más personas y les ayudarás a mejorar su salud ellos mismos.  

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