Parar de comer cuando estés saciado al 80% y no reventando, es un hábito esencial si quieres un peso saludable.
Pero además, junto con una Dieta amigable para el intestino por unas semanas, puede ayudarte a mejorar tus molestias digestivas tras las comidas.
Tal como dice la gente de Okinawa, los más longevos del mundo, antes de empezar a comer: “Hara Hachi Bu”, que significa literalmente “barriga llena al 80%”.
Y con varios estudios se ha comprobado que, aparte del hábito de comer muchas frutas y verduras y sobre todo alimentos que provienen de las plantas, este hábito de parar de comer cuando están saciados es uno de los principales responsables de que sean la población más centenaria del mundo.
Como verás, es un hábito simple, pero muchas veces lo simple es lo más potente.
Lo difícil es que lo practiques con la suficiente consistencia para que se incorpore a tu estilo de vida sin tenerlo que pensar.
Por eso al final del episodio te daré varios consejos prácticos para incorporar este hábito en tu estilo de vida.
Espero que te guste nuestro podcast y sus contenidos.
Notas del episodio
- La relación de comer hasta estar saciado al 80% con la cantidad de energía ingerida y los tipos de alimentos
- Artículo del Times sobre la gente centenaria
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Este podcast es 100% gratuito y eso nos ayudará a seguir manteniéndolo, pero sobre todo podrá llegar a más personas y les ayudarás a mejorar su salud ellos mismos.
