¿Porque no adelgazo?🤔 9 Factores por los que no pierdes peso

porque no adelgazo 1

Y 5 de ellos puedes empezar a cambiarlos desde hoy Comes 2 porciones de verdura y 3 frutas al día. No bebes casi alcohol. Haces ejercicio 4 días a la semana. Y con todo eso, no adelgazas. Que sepas que los alimentos que comes no lo son todo para perder grasa. Es cierto que hay mucha publicidad engañosa y que las dietas pueden estar mal enfocadas. Pero aún siguiendo una … Read more

Comer con moderación-Quizá No ⚠️ es el mejor consejo…

comer con moderación

De seguro estás cansada de escuchar ese típico consejo de “come con moderación” para mantener un peso saludable. Te voy a contar porque puede que este no sea el mejor consejo que te puede dar tu médico, entrenador o dietista de confianza. Y los 2 pasos simples que debes seguir para realmente aterrizar ese consejo tan popular a tu caso en particular. Si eres más de video puedes verlo debajo: … Read more

Calcular calorías diarias – 9 razones por las que es una pérdida de tiempo

calcular calorías diarias

Si te propones calcular calorías diarias para perder peso o mantenerlo, te voy adelantando que es una receta para el fracaso. Cómo contar las calorías es un tema que me preguntan con frecuencia. Y aparte de tener una certificación  en Nutrición, sé de esto porque incluso antes de ser médico digestivo ya había hecho multitud de dietas, cometiendo muchas veces este error de calcular las calorías diarias. Contar calorías diariamente … Read more

¿Puedes perder peso comiendo más frecuentemente?

perder peso comiendo frecuente

Este consejo de comer más veces al día para quemar más calorías es el típico consejo saludable que te encontrarás en muchas revistas, blogs de salud y dietas de moda. ¿Pero qué hay de cierto en todo esto y qué dice la evidencia científica al respecto? Te cuento los resultados de varios estudios hechos en atletas de élite,  pero también en personas normalitas como tú y yo, y lo que … Read more

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