Y 5 de ellos puedes empezar a cambiarlos desde hoy Comes 2 porciones de verdura y 3 frutas al día. No bebes casi alcohol. Haces ejercicio 4 días a la semana. Y con todo eso, no adelgazas. Que sepas que los alimentos que comes no lo son todo para perder grasa. Es cierto que hay […]
Aquí hablamos no solo de cómo perder esos kilos de más y tener un peso más saludable, sino también consejos de alimentación para obtener todos los nutrientes que tu cuerpo requiere sin recurrir a suplementos.
Comer con moderación-Quizá No ⚠️ es el mejor consejo…
De seguro estás cansada de escuchar ese típico consejo de “come con moderación” para mantener un peso saludable. Te voy a contar porque puede que este no sea el mejor consejo que te puede dar tu médico, entrenador o dietista de confianza. Y los 2 pasos simples que debes seguir para realmente aterrizar ese consejo […]
Tip para Adelgazar – Parar de Comer cuando estés saciado, no reventando
Hoy voy a darte un gran tip para adelgazar usando el “Hara Hachi Bu”: Parar de comer cuando estés saciado más o menos al 80%, y no cuando estés casi a punto de reventar. Si lo sé, no es un consejo rebuscado ni raro; es un hábito saludable que se escucha por todos lados, pero […]
Calcular calorías diarias – 9 razones por las que es una pérdida de tiempo
Si te propones calcular calorías diarias para perder peso o mantenerlo, te voy adelantando que es una receta para el fracaso. Cómo contar las calorías es un tema que me preguntan con frecuencia. Y aparte de tener una certificación en Nutrición, sé de esto porque incluso antes de ser médico digestivo ya había hecho multitud […]
¿Puedes perder peso comiendo más frecuentemente?
Este consejo de comer más veces al día para quemar más calorías es el típico consejo saludable que te encontrarás en muchas revistas, blogs de salud y dietas de moda. ¿Pero qué hay de cierto en todo esto y qué dice la evidencia científica al respecto? Te cuento los resultados de varios estudios hechos en […]
